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▲肩momo購物網人氣店家推薦必敗品限時67頸痠痛示意圖。（圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

很多人都有過這樣的經驗，從電腦前抬起頭來的一瞬間脖子痠痛無比，或者剛直起身子的那一刻脖子發出響聲，這時候你是否懷疑自己得了頸椎病？有專家推薦一個方法，教大家在鏡子前自拍就可以測試出頸椎的好壞。

日本竹谷內醫院院長竹谷內康修，他的專長是骨科及脊骨神經醫學。而陸媒《生命時報》報導，竹谷內康修提出上述自測方法，具體做法是先背對鏡子站直，一手拿著手機，打開自拍模式，確認能拍到自己頭部，然後保持肩膀不動，頭部轉向一側，轉到最大幅度時，看看鏡子中自己能轉到什麽程度，同時按下自拍鍵照相，拍下轉頭的程度；頭部再轉向另一側，重複同樣動作。報導指出，如果照片中兩側旋轉幅度相差較大，或有一側無法從鏡中看到自己，就算沒有其他症狀，你也可能快得頸椎病了。

▼對鏡子自拍可以測出頸椎好壞。（圖／取自《生命時報》）

報導也引述北京清華大學臨床神經科學研究院副院長王勁、南方醫科大學第三附屬醫院脊柱外科主任呂海的看法，整理出造成頸椎病的4個主要原因。

1.被壞姿勢「掰」錯位

人的脊柱本是一條完美的生理曲線，頸椎和腰椎前凸，胸椎後凸。長期保持不良姿勢，例如低頭，前凸的頸椎受到反作用力，需要用力抵抗來保持生理曲度，會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉，產生痠脹疼痛感，讓頸椎活動受限。如果不及時糾正姿勢，會進一步導致頸椎錯位、增生。

▼低頭族示意圖。（圖／達志影像）

2.被固定姿勢累壞

長期保持某一個固定姿勢會累壞頸椎。現代人往往一坐就是2、3個小時，等工作結束，稍一轉動脖子就發出聲響。建議每隔30分鐘就站起來活動2至3分鐘，電腦族辦公的時候身體微微向後傾，手臂自然下垂，膝蓋微微高於座椅。

3.被冷空氣「凍僵」

穿衣太少、空調直吹、開窗睡覺等，都可能使頸部受寒冷刺激，影響頸部和肩膀血液循環受影響，時間長了容易造成脖子發緊、僵硬，局部皮膚發凉等症狀。

4.被「壓力」壓垮

很多人把手機掛在脖子上，或者喜歡背單肩包，而且塞得滿滿的。脖子和肩膀沒大家想像得那麽堅強，這會讓頸椎和肩部壓力很大。

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